第６段階
１ ゆったりと気分を落ち着けて空間に気が満ちているのを感じてください。
空間にきらきら輝く気が動いてるのを想像しても良いですし、この世界全体
を生かし動かしている「力」みたいなものを想像するのも良いでしょう。
２ その気のうち、特に自分の周りにある気に意識をかけます。そして、吸う息と
共にそれらの気が自分のみぞおちを中心に集まってくるのを想像してください。
集まり方は各個人の考えるような形でよろしいです。体の各部分を通り越して、
みぞおちに直で集まってきても良いですし、上方にある気は頭頂から下方にある気は
胴体の下から、気が集まってくるように思うのでも構いません。
３ 吐く息で、みぞおちに集まった気が輝くのを感じてください。胃の周りを
中心に輝く気が集まり、充実するのを感じます。ただし、１回や２回などの少ない
回数、これを行っただけではなかなか、そういった感覚は得られないでしょう。
ゆったりとした気分で呼吸しながら根気よく気を集めるのを何回も繰り返しましょう。
上手くいっていれば、やがてみぞおちを中心に暖かい感覚が満ち、だんだん体が
気持ちよくなるのを感じるでしょう。
４ これらを何回やっても、全然、体に変化が起きないとか、体のどこかが痛くなって
きたりする場合は、体の緊張がうまくほどけてない場合が多いものです。
そういった場合は初歩訓練法のリラックス法や導引をより練習してみてください。
５ ある程度、この方法を繰り返してみぞおちにとても充実した感じが出てきたら、
次はその充実した感じが体中に広がっていくのを想像しましょう。頭や足、腕へと
暖かい気がゆったりと流れていき、やがて体中の先端まで気が行き渡り、体中が
キラキラ輝くような、とても充実した感覚を感じれるようになります。
そういった段階になるまで、この方法を何回も繰り返してください。
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